想要做一个完美的女性，不仅仅需要长腿和漂亮的脸蛋，还需要有一双非常纤细的手臂，这样才能够让女性朋友们的外表增加更多的魅力，因此许多的女性朋友都非常的想要知道怎么瘦手臂效果好，其实在生活中，一些非常简单的方法，都可以帮助我们非常有效的瘦手臂。那么如何才能够把手臂瘦下去，就让我们一起来看看吧。

　　1，瘦上臂

　　想要受伤病的话，可以使用左手紧握书本向上提起，右手则握紧手，左手向后屈曲，并且维持20秒左右，一边呼气，一边将左手慢慢的提起形成水平线，左右手重复动作各十次，就可以非常的有效。

　　2，瘦下臂

　　首先，我们需要将双脚分开站立，然后单手紧握塑料水瓶，之后单手举起塑料水瓶，形成90度，并提至前额位置维持十秒左右，再把手举高伸直。另一只手臂可以放松，像这样维持20秒左右，然后再换手，将这些动作重复做。

　　3，按摩后肩

　　使用这种方法，我们首先要挺胸收腹，然后左臂抬起弯曲放在右肩后方，再用指腹轻轻的按摩，直到感觉到自己的手臂有一些酸痛感之后，再换手，就这样双臂交换练习以上的动作。这种运动能够使手臂的肌肉变得更加的紧实，还能够非常有效的促进手臂的脂肪燃烧，让你的手臂变得更加的纤瘦，变出纤细美臂。​

　　上述就是为大家介绍的瘦手臂有效的方法是什么，通过上文的介绍，相信爱美的女性都已经知道到底怎么把自己的手臂瘦下来才好了，其实肥胖是一种非常常见的现象，如果出现了局部肥胖的症状，我们可以使用锻炼的方法来进行一定的调理，最好不要使用药物来进行调理，因为药物虽然能够非常快的使我们瘦下来，但是会产生一定的副作用。