对于高血压的人来说，合理的饮食是至关重要的，对于自己所吃的食物一定要有所讲究，因为很多食物是不可以吃的，但也有一些食物是可以有助降血压的，下面小编将介绍一些可以帮助自己降血压的食物。

1、南瓜：甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，可以平衡体内的胆固醇，预防胆固醇升高，而且对于动脉硬化也有预防效果。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。建议糖尿病患者每天吃一百克煮熟的南瓜，有益改善症状。

2、洋葱：性味辛温，甜润白嫩，不少朋友都比较喜欢吃。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。洋葱非常适合糖尿病伴有血脂异常的患者食用。

3、黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。对于肥胖型糖尿病患者合并有高血压的患者每日吃一百克黄瓜是很有帮助的。

4、苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，对于降血糖有很好的疗效，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。

5、菠菜：性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

6、黄膳：性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。

上文介绍的这几种食物都是有助于人们降血压的，如果自己有高血压的话，不妨试一试上述介绍的这些食物，但要注意的是，这些食物虽然有降压的效果也不可过量的食用，希望通过小编的介绍，能够帮助到各位。