气虚的问题是现在很多人会存在的问题，这样的情况出现往往会导致我们的健康受到影响，所以大家在这时候就要注意方法缓解不适才行，比较好的一个方法就是通过饮食滋补，那么我们吃什么可以缓解气虚问题，一起看看吃什么食物效果好吧。

韭菜

韭菜是味道非常独特的一种蔬菜，吃起来的味道不错，而且我们吃韭菜能够起到不错的养生作用，特别是可以帮助男性朋友们补肾壮阳，效果还不错，而且由于生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用，所以我们吃韭菜就能够很好的滋补，对气虚问题可以有效缓解。

小米

小米是非常不错的一种食物，也是很养生的一种食物选择，现在不少人都会选择吃小米来进行养生，而且小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，在平时的生活中就会有不少人选择吃小米来缓解不适，起到有效的滋补作用，同时在小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。对气虚的人群来说，往往吸收消化能力比较差，在这时候就推荐大家吃小米来进补，效果好。

韭菜和小米都是不错的食物，我们在平时的生活中都爱吃这样的食物来进行养生，能够起到很不错的滋补效果，同时还能够有效的帮助我们促进肠胃健康，对于大家比较常见的气虚问题来说，都是完全可以选择吃这些食物缓解。