肠道垃圾堆积太多就会造成代谢异常的情况哦，比如说出现便秘啊或者是内分泌失调的情况。还有就是出现脸色暗沉等等的一些问题哦。那么应该如何缓解这样的问题呢，清理肠道垃圾是很重要的一个问题，下面的这些清理肠道垃圾的食材不妨试试。

菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳具有清理肠道垃圾排毒的作用，同时也可以有清热解毒的效果，对于补气活血来说效果不错，而且还可以有润肠通便的作用。

海带

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带可以有清理血管垃圾和胆固醇的作用，对于降低甘油三酯含量有好处，而且还可以有清理肠道垃圾排毒的效果哦。

关于可以清理肠道垃圾的一些蔬菜大家都知道了吧，这些蔬菜比较常见，而且营养物质丰富，可以不补充丰富的膳食纤维，可以促进新陈代谢，还可以有排毒养颜的作用，对于排毒润肠有好处，同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力，大家可以试试。