一、健康穿鞋的讲究

　　1.鞋子的大小要合适

　　穿鞋不舒适是足部损坏的原因之一，也是足部损坏的很大的原因。

　　鞋子要适合脚形，鞋子大了不跟脚，走路的时候会加重脚部的负担；鞋子小了穿起来不仅磨脚，而且还会妨碍足部的血液循坏，使足部发涨，蜕皮，还会挤得足部疼痛。冬天的时候如果穿比脚还小的鞋子，会因为足部的血液量少从而缺乏热量，导致足部冻伤；夏天如果穿小码的鞋子，足部出的汗气会得不到散发而发生脚气，而且还会磨脚导致脚伤，从而让我们的日常生活变得难堪。

　　如果是儿童穿了比脚小的鞋子，会使孩子的跖骨、附骨韧带向上弯时受到阻碍，极其容易引起扁平足。

　　2.鞋跟的高低要适中

　　鞋跟的高低应该适中，不应该太高，成年人的鞋子一般以两厘米到三厘米左右的高度为标准，鞋子太低走路的时候容易重心向后倒，走路的姿势会特别难看，鞋跟太高整个足部都会往前倾移，会使脚趾挤向鞋尖，引起脚趾疼痛损伤，还会造成可怕的炎症。小腿的肌肉与韧带也会因为高跟鞋而长期处于紧张收缩的状态，膝关节僵硬，从而容易把脚腕扭伤。

　　成年妇女穿高跟鞋能够使脚掌受力均匀一些，不至于拉伸踝部肌腱而屈缩足面骨，同时，又可以加深足弓度，使身体的重心前移，这样有利于矫正驼背、勾胸、塌肩、脊柱侧曲和摇头晃肩等不良姿势。

　　但出于发育时期的女性则不宜穿高跟鞋，因为如果过早的穿高跟鞋，骨骼就会非常容易变形，因为骨骼还处于发育期，没有定型，所以如果这个时候穿高跟鞋的话就会很容易把健康的骨骼形状穿成变形的骨骼形状，对我们的身体健康是非常不利的。久而久之，就很容易造成平足，还可能会因为骨盆的倾斜而导致腰痛。

　　青年女性一般应该在23岁以后再开始穿高跟鞋，因为这个时候骨骼已经完全定型，但是还是要少穿，能不穿的时候就穿一些透气的平底鞋。

　　3.鞋子的面料一定要选好

　　鞋子的面料多种多样，有皮、塑料、人造革等几种，一般来说，皮鞋又板又挺又光亮，穿起来特别大方，是人人都喜欢穿的一种鞋子，但是儿童和老年人不适合穿皮鞋，小孩儿肌键嫩，骨骼软，各部组织器官处于高速生长发育阶段，如果过早的接触皮鞋，会因为皮鞋的弹力大，硬度大从而导致脚部畸形。

　　老年人的骨骼虽然已经定型，但是也已经开始老化，关节也开始变得不灵活，走路会感觉板脚，行走会感觉很不方便。因此老人和小孩最适合穿软帮软底的鞋子。

　　塑料鞋子和人造革的鞋子透气性很差，有足癣或脚汗多的人不宜穿，否则会使病情加重，夏天选择凉鞋一定要选择前后都漏气的鞋子。

　　拖鞋的功效在于能够使受紧束的脚得到放松，神经系统也会由紧张兴奋状态转为抑制状态，从而使大脑神经细胞得到休息与放松。工作了一天回家第一件事就是放松脚部，换上宽松舒适的拖鞋，立即会使人感到轻松舒适，对休息和发挥大脑的效能是十分有益的。

二、鞋跟磨脚怎么办呢

　　1、用一块湿海绵将磨脚部位的鞋革沾湿，待一小时就有所软化，再穿就不会那么难受了。但不要经常擦湿鞋革，那样不利于保护皮鞋。

　　2、用胶布在鞋与脚相磨的地方贴上，过一段时间就不会太磨脚了。

　　3、用白酒涂于鞋里磨脚的地方，浸湿约5~15分钟，等其稍软，再穿上行走，干后就不磨脚了。

　　4、将酒精喷在布条上等到湿了为止，再把布条塞满于鞋内，次日即可穿着。

　　5、用手轻轻地捏揉磨脚部位，使鞋质柔软，但不可用力过猛，以免使鞋面起皱。

　　6、把磨脚的那一块往里面折一下，凹进去，就像穿拖鞋那个姿式踩一下，然后放几天就会好很多。

　　7、不是所有的新鞋都一定磨脚，可能是你买的鞋子样式有问题，或者你买的鞋子不适合你的脚形。

　　8、用湿布将磨脚的地方盖住，然后用小锤子轻轻的反复砸一砸，让其变得软和，再穿上就不磨脚了。

　　9、上皮鞋美容店，有撑鞋的业务。

　　10、在新皮鞋磨脚处涂抹面霜，或将一块湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处，放置一晚上，能起到软化皮子的作用。

　　11、出门时鞋子涂上润肤露，脚上也涂上润肤露。

　　12、有吹头发的风筒吧，拿风筒朝里边吹一下，皮软了，再也不会磨脚。

　　13、用湿布将磨脚的地方盖住，然后用小锤子轻轻的反复砸一砸，让其变得软和，再穿上就不磨脚了。

　　14、如果鞋子边缘部位磨脚，可用湿毛巾捂几分钟，使其潮湿变软，然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍。

　　15、拿一张报纸在水盆里泡湿（湿了就行），把它揉成一团，然后把水挤干（也不要太干了）。挤干后再拿一张报纸包住湿报纸，一起揉成团（记住是干报纸包住湿报纸哦），最后塞进鞋子里面磨脚的位置。第二出门，把报纸都撤出来，你再试试，新鞋就松多了，而且也不会磨脚了。

三、怎么预防磨脚呢

　　1、酒浸法

　　将白酒（25克左右）倒入新皮鞋内，晃动几次，放一小时后再穿，皮质就不再板硬，鞋也不再夹脚。如果是皮鞋边缘磨脚，比如脚后跟处，可以把湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不会再磨脚。

　　2、擀压法

　　如果新皮鞋边缘部分磨脚，可用湿毛巾在磨脚的部位捂几分钟，使其潮湿变软，然后用圆柱形物体（如玻璃瓶子）用力擀压几遍，把磨脚的部位压得光滑平整，就不会再磨脚了。

　　3、楔掌法

　　如果新皮鞋夹脚情况比较严重，可用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

　　4、锤击法

　　如果新皮鞋的鞋底磨脚，可套在鞋拐子上，用铁锤用力敲击，将磨脚处敲击平整，新鞋磨脚后跟怎么办便解决了。如果没有鞋拐子，也可用其他铁器代替。

　　5、固体胶溶化法

　　用固体胶溶化后滴到那个磨脚的装饰钉上，就可以了。可以在胶后，胶没发硬之前贴上一小块软布，只要细心一点就行。

　　6、报纸湿润法

　　废报纸揉成一团，用水弄湿（轻微）再拿一张报纸包上，然后塞进鞋子磨脚的地方。一定要塞紧了哦。这个办法绝对有用的。

　　7、吹砸法

　　对于某个部位的磨脚，比如后脚跟，脚趾的侧面，会磨起水泡那一种，可以用吹风机，照着鞋磨脚的部位吹，直到吹的皮子变软了，再用硬物砸砸，这个方法非常好，特别适合磨后脚跟的鞋。

　　8、白酒法

　　可以用白酒涂于鞋里磨脚的地方，浸湿约5~15分钟，等其稍软，再穿上行走，干后就不磨脚了。也可以将酒精喷在布条上等到湿了为止，再把布条塞满于鞋内，次日即可穿着。

四、出游磨脚怎么办呢

　　出外旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，如果处理不当还会引起感染。那么出游磨脚怎么办？

　　1.鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥。

　　2.徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。

　　3.临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。

　　若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5-10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。另外切忌剪去泡皮，以防感染。