春季阳气升发，是最适合养肝的季节，但是从哪里可以看出自己的肝脏是不是出现问题了，我们又要从哪些方面来养护我们的肝脏呢，今天就带打击了解一下。

肝不好的外在表现有哪些

　　1、偏头痛是肝不好的一个很明显的外在表现症状。

　　2、脸部两次长痘痘。

　　3、乳腺增生，经前乳腺胀痛明显增加

　　4、指甲表面有凸起棱线，或是向下凹陷。

　　5、心情不好，容易抑郁。

调养肝脏应该注意些什么

　　1、注意休息

　　晚上11点之前睡觉，不要熬夜。

　　2、饮食注意

　　多吃有一定疏肝解郁，缓解情绪的食物，比如青柠;能提升肝脏耐受力的食物，比如枸杞;能促进肝脏对毒素代谢的食物，比如灵芝。

养肝适合吃哪些食物

　　1、维生素含量高的食物，比如草莓、柑橘、西红柿等蔬果。

　　2、补血保肝的食物，比如蜂王浆、大枣等。