文 | 安纳西

《演员请就位2》最近变成了热搜常客。

一向泰然自若的陈凯歌在片场大发雷霆，怒斥倪虹洁：“我觉得你对我有意见！”

假装淡定的倪虹洁瞬间绷不住了，眼泪夺眶而出，带着哭腔解释：

“导演，不是我对你有意见，我是对自己没有信心。”

拼尽全力，却还是被否定，除了委屈和羞愧，倪虹洁还有深深的自责。

之前几次尝试，均未能突破自己模式化的表演习惯。

她一直不明白该如何达到导演的要求。

排练时她变得烦躁起来：“我不知道要演什么，我都没见过这样的母亲，让我怎么演？”

沉浸在焦虑情绪中时，她崩溃了，自责、无力、毫无头绪。

其实倪虹洁的先天条件很有优势。

20多岁早早成名，天使的容颜，魔鬼的身材，是无数人心目中的女神，在演艺圈熬到42岁却一直不温不火。

倪虹洁看似对表演满腔热情，内心却是不自信的矛盾体，而这一切和她的性格有极大的关系。

过于自卑的人，往往过于敏感

“人家看我，我特别不自信，我私底下是个不喜欢被人关注的人。以前红了之后老有人认出我来，我觉得如坐针毡，难受。还好我不是很火，若特别火，我该怎么活呀！”

倪虹洁曾这样评价自己。

虽不是科班出身，但误打误撞进了演艺圈。

21岁时因拍摄婷美内衣广告而家喻户晓的倪虹洁，凭借出众的外表成为当时炙手可热的“广告明星”，那时的她连续几年在各大电视台刷屏。

随后她出演了《武林外传》中“祝无双”一角后再次走红。

倪虹洁的性格跟“祝无双”很像，表面看上去嘻嘻哈哈，其实内心很敏感脆弱。

那时的她不喜欢被高度关注。

火了之后每次在外面吃饭被路人认出都会让她觉得浑身不自在，感觉东西都不好吃了，只能低头匆匆离开。

那时起，她对演员这个职业打起了退堂鼓。

有人说，自卑就像穿着几十厘米的高跟鞋，每走一步，都要小心翼翼地预防那无底线的深渊。

要么反应过激，要么胆小逃避，总是难以从容。

走红后的倪虹洁虽然接剧本接到手软。

但她却毅然决然抛下大好前程，选择了过“养老”的生活。

跑去云南开了一家客栈，不过，这并不如她料想的那么轻松简单。

她要应对住宿客人的各种琐碎要求，弄得她筋疲力尽，只得再把客栈承包出去。

敏感的人每一次社交都像是一种考验，在察言观色中感受到更多的焦虑、恐惧和压力。

别人一笑而过，ta却琢磨好久，别人未曾在意，ta却一直惦记，总担心别人给了自己“差评”。

其实，对人际关系高度敏感的人，往往缺乏自信，容易曲解别人的意图和行为。

让自己在人际关系中陷入窘境，表现的很尴尬，或是干脆回避社交。

但是有一类人，却毫不介意别人给自己“差评”。

比如，近期炙手可热的辣目洋子。

这个非科班无背景的普通女孩一出场就让人“难以置信”。

她在《小偷家族》中的哭戏没有半分表演痕迹，感情释放的有层次感，让观众情不自禁感动落泪。

连尔冬升导演也高度评价她的表演是“影后”级水平。

她喜欢挑战与自己个人形象天壤之别的角色，丝毫不受局限，更不顾及别人的眼光和评价。

“我愿意去尝试一些别人认为我不太擅长的东西，喜欢挑战别人对我的固有认知。”她认真地说。

只有对自己深信不疑时，才可以笃定的去把握陌生环境中的那种忐忑不安的心理过程。

坚定的实现所追求的目标，不放弃任何的机会。

长期缺席的家庭支持是不自信的根源

虽然有过拍广告、做演员、开客栈如此多的经历，可倪虹洁还是很自卑。

长期缺席的自信感与她的成长环境有关。

倪虹洁生长在一个很传统的家庭，父母都是知青，将她寄养在姑姑、奶奶家。

家庭条件不好，以至于她从小学会了察言观色，甚至连菜都不敢多吃一口。

她曾回忆，拍摄内衣广告获得知名度后，遭到家人的极度排斥。

一家人吃饭时，电视上出现她拍的内衣广告，那30秒钟就会极其难熬，度日如年。

大家都默不作声，也不看电视，特意回避，低头吃饭。

后来家人警告她不许拍戏，还称那是“戏子”干的。

“戏子”意味着旧时的下九流，最低贱的营生。

成为明星非但没能给她带来荣耀，反而让她和家人感到了羞耻。

偏见与歧视彻底抹杀了她成名后的优越感。

她走红后即使有很多人都夸奖她长得好看，她却从不这么认为，总是自嘲“我并不觉得自己比别人好看。”

从小缺乏养育者的欣赏和认可，以至于这辈子都没有过什么优越感，光让自己不自卑就已经用尽了全力。

但拥有自信的人，就算在世俗标准中不占优势，仍能从精神层面找到让自己舒适的方式。

“如果想找个漂亮的女演员，随便一抓一大把，但想找个丑得有特点，有自信、会搞笑的女人，就我一个，我不美，但仅此一个，绝版了。”

这是辣目洋子在高中时自我鼓励的一段话，更多的是精神层面的自信、自豪，是对自我的高度认同。

虽然因为相貎经常遭到周围伙伴的嘲讽和打击，但她始终有家人的欣赏和鼓励，培养了她的艺术细胞和“厚脸皮”。

“丑”非但没有成为她的绊脚石，反而让她在众多网红脸中脱颖而出，大脸盘小眼睛成为了她标志性的符号。

辣目洋子用行动告诉人们，我虽长相平庸，但我比别人越挫越勇，我为自己感到骄傲。

这就是典型的品德优越感。

恰当的优越感是对自身价值的肯定，更是努力的动机。

增强“心理弹性”才可以越挫越勇

折腾了几年处处碰壁的倪虹洁，重新回到演艺圈时，已经物是人非，没有了当年的好资源。

一次机缘巧合她被推荐去试戏《蓝色骨头》女主角，原本不抱希望，却被意外选上。

尝到甜头的倪虹洁明确了未来的发展方向，开始疯狂接戏，无论角色大小，无论有无片酬，她统统都接。

可事与愿违，小成本的剧并非都有宣发的实力挤进院线，几年里能上映的剧寥寥无几，而且她的戏份也被删的所剩无多。

虽然在频繁的挫败中，她一次次陷入负面情绪漩涡。

但表演的愉悦感和满足感深深吸引着她，促使她一次次挣扎着从漩涡里爬起来重新寻找新的机会。

其实当年与倪虹洁同在《武林外传》中走红的还有另一位女演员姚晨，她的婚姻和事业也都经历过自卑的阴影。

姚晨曾在一次演讲中提到自己那段彷徨、沮丧、无力、失败的回忆。

当年大火之后的她经历了再婚，又一连生了两个娃。年龄大，身材走样，事业停滞了好几年。

重出江湖后，时代却变了。

流量时代下，她热度早已褪去，事业面临尴尬境地，转型之路尤为艰难。

姚晨也挣扎过想过改行，但最终无法舍弃热爱的表演事业。

于是她挣脱了绑缚自己的枷锁，既做监制又做演员，开启了人生的新篇章。

姚晨在遭遇了一地鸡毛后，如何做到依然自信地果敢前行呢？

那便是遭遇危机和逆境时，搜集所有资源保持恢复应对的能力，这就是心理弹性。

那我们，该如何提高心理弹性呢？

• 1.找到不自信的源头，重获优越感。

虽然步入流量时代，但也可以找到自己优于他人的切入点——“演技”，从过往成功的经验中积累信心。

• 2.辩证的看待外界的评价和期待。

收获了外界太多质疑、讽刺和否定，但其实也是外界对自己期待过高所致，认清外界的评价并非就是真实的自己。

• 3.更改内心戏的台词。

把拍戏和家庭“合二为一”，享受着事业中“创作时的孤独”和家庭中“滚回红尘的幸福”。

欣赏自己所拥有的，改变可以改变的，接纳无法改变的。

• 4.提升心理弹性。

在挫折中磨练意志，更快从压力中恢复。

心理弹性越强的人，越自信，因为积压的负面能量越少，抗压能力越强。

面对困难时激发的内聚力也会更大，更有冲击力。

每个人的经历不同，心境不同， 认知不同，所感所想也不同。

虽然超越自卑和迷茫的经历不可复制，但正如罗曼罗兰所说：“先相信自己，然后别人才会相信你。”

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