很多所谓的“减肥常识”，都是没有现实依据的，人们只知道大家都认可，至于为什么认可？由什么理论衍生出来？大家都不清楚。

我们不能说这些减肥常识是绝对错误的，但对于绝大多数人，它们的效果并不好，甚至可以说有弊无利。个人认为，它们与某些减肥偏方，比如激素促排，睡眠燃脂，食物相生相克等方案类似。

李嘉欣：自己解密全部变瘦细节，51岁看着一点不胖，状态无反弹

说到减肥，李嘉欣很有发言权，作为上一辈的娱乐圈前辈，那个年代的女神是真的天生丽质，毕竟在化妆技术、整形技术尚不发达的年代，颜值基本靠天赋。她与周慧敏、黎姿、王祖贤等人，哪怕放在今天，那也是一等一的美女，气质上更是秒杀现在很多一线大牌。

都说赵雅芝是冻龄女神，其实李嘉欣也不差，51岁的她体重才96斤，身材依旧保持完美，面容上虽然有了一些岁月的痕迹，不过气质优势完全可以掩盖那些微小的瑕疵。在一档节目中，主持人问李嘉欣：“你是不是每天都要花很多时间在保养上？保持年轻的秘诀是什么？”大家都认为她能在做奶奶的年龄，保持少女姿态，一定花了不小的代价。

李嘉欣的回答让人吃惊，她说自己其实很少去美容院，也不是非常在意保养问题，平时无非就是注意补水。在她看来，自己之所以能冻龄，功劳多半在减肥上，因为采用了科学、健康、合理的减肥手法，才始终那么年轻。方法到也不难，就是早晚饭期间，不要吃那些普通的食物，换成另外一种特定的食品。

每次说到减肥，人们的关注点总是在身材、体重、脂肪等因素上，其实它还有美容养颜的功效。这一点要从减肥本质说起，减肥就是想办法降低人体内的脂肪含量，尤其是内脏脂肪。平时我们常说轮胎肉，大肚腩、水桶腰之余，其实都只是皮下脂肪，它们虽然看着很丑，实在对人体健康危害并不大。

而内脏脂肪就不一样了，它们依附在脏器上，比如肝脏、心脏、肾脏等等，而且还具备“流动性”，位置不固定。研究显示，每多1%的内脏脂肪，器官工作效率就要下降5%，而负担要提升12%。脏器无法正常工作，将直接导致内分泌紊乱，而女性内分泌一旦出现问题，表现会非常明显。比如皮肤泛黄、干燥、有皮屑掉落，头皮分泌大量油脂，色斑加深，皱纹变多等等，严重者甚至因此而患上癌症！

反之，如果我们可以科学减肥，大幅度减少内脏脂肪的总含量，劣势就会发生扭转。脏器负担小了，工作效率就会提高，内分泌状况得到改善，人的气色都会完全不一样。有些人减肥会减得脸色苍白，浮肿，眼睛无神，而另外一些人减肥会越减越精神，连睡觉的时间都少了，这就是差距，显然，前者并非我们想要的减肥模式。

说到这里，大家应该知道什么才是真正合理的减肥方法了吧？没错，就是像李嘉欣那样，看似简单，就是换个食物而已，但可以做到高效减脂，越减越美丽。管她什么猫，能抓到耗子的就是好猫，能靠吃瘦下来，我才不想累得满身臭汗~