每天五公里跑步一个月能瘦多少斤

跑步做为一种消耗热量比较高的运动，从理论上来看的话，每天跑五公里坚持一个月，一般可以瘦6-8斤左右，但由于每个人的身体状况及饮食习惯都不同，所以到底能瘦多少也是完全因人而异。 

但要想达到明显减肥效果，除了坚持运动以外，还需要配合饮食管理，也就是说在跑步运动的时候，没有任何饮食管理的话，那么也很难达到减肥效果，因此要想达到明显减肥效果的话，需同时运动和控制食物摄入。

跑步不管在什么时候跑都有利弊，而且只要运动到位，都可以达到应有的作用，因此跑步也就没有什么时间最好的说法，根据自身情况安排跑步的时间即可。 

但无论在什么时间跑，运动都是需要长期坚持才可以起到明显效果的，因此决定跑步的话，建议保持规律的时间和频率，以便更好的锻炼到身体。