俗话说，一天之际在于晨。早上吃的好了，一天就精气满满，有一个美好的心情。那么，早餐吃什么最合适，而吃什么最养胃呢?下面我们就来看一下早晨的时候，吃什么最养胃。

早餐吃什么最养胃

早晨起来后什么都不吃不喝是有害健康的。老话常说，早餐吃饱，中午吃好，晚上吃少。早餐不管吃什么，前提是必须遵循以温、软、淡、素、鲜的健康饮食原则。因而起床后可以马上喝一杯温水，可以促进肠胃蠕动，并且把消化道内异物也同时扫下去，有助于清除口臭。在此吃基础之上，养胃早餐的特点具有符合用户口味，保证身体健康的特点。

早餐吃什么养胃又减肥

1、多吃鸡蛋

鸡蛋营养价值高，对胃有好处。早餐多吃鸡蛋养胃又减肥。

2、多喝酸奶

酸奶可以促进消化，帮助人体新陈代谢。早餐喝一杯酸奶也是一个不错的选择。

3、进餐前先喝茶水

餐前喝茶能有饱腹感，从而减少其他饮食。

4、多吃杏仁

杏仁能为人体提供充足的能量。

总之，每天早晨合理搭配，配合蔬菜，肉类食用。食物不要太单一。既营养又美味，还能养胃又减肥。

胃不好早餐吃什么

健康的人早上合理搭配就能养胃，而对于胃不好的人，早餐吃饭就有许多禁忌之处。那么胃不好的人早餐吃什么合适呢?

1、粥类食物

胃不好的人多喝小米粥对身体大有好处。另外，煮粥的时候放点小苏打，对胃有益处。

2、面条

面条好消化，早上煮也方便。自己做出来的更健康营养，还可以用果汁制成，增加了面条营养，让面条更加美味。如果没有时间，应该买好一点的面条，更容易消化。对胃好。

3、馒头

一般早上的时候，我们都喜欢吃馒头和包子，相比包子而言，馒头更适合胃不好的人吃，因为馒头经过发酵后蛋白质大大提高，最适合早餐吃了。馒头太干可以喝杯牛奶，当然牛奶要在吃完馒头后吃，因为牛奶不能空腹喝。当然面包类的也可以代替馒头。这个要看个人喜好。

4、米糊

例如芝麻糊，燕麦，都可以。有的人早上上班，没时间做饭，就可以冲一碗来喝，营养又好消化，还养胃。

5、蛋

营养高，易消化。

养胃早餐饮食原则

1、搭配合理

合理指的是荤素合理，根据气候季节等各方面调节的合理。早餐应该富含水分和营养，以稀饭为主。如热燕麦片、热豆浆、芝麻糊、等等，搭配少许肉食或蛋类。然后再配着吃些蔬菜、水果等。而谷类食品能提高人体大脑的活力。适量的蛋白质和脂肪还能使人整个上午精力充沛。水果和蔬菜能维持身体达到酸碱平衡。

2、清淡

胃不好的人早餐不可以吃油腻的食物，应该以素食为主，少吃肉的食物。就像我们传统的中式早餐。如包子加小米粥，就是很好的搭配，小米粥最具有养胃的功效，对胃不好的人特别有效。

3、营养

早上是一天的开始，吃早餐一定要吃有营养的食物，这样能为一整天的工作提供充足的精力。在此方面，中西方饮食文化不同，但都遵循着营养的原则。餐后喝杯牛奶，牛奶含糖量很低，营养高，又易于人体吸收，对具有养胃的功效。

4、多热少凉

早餐的时候，胃不好的人忌生冷食物，吃凉的食物对胃的伤害最大。煮一些粥喝不至于伤胃。

5、少吃甜食

甜食大都会分解成酸性，多吃会对胃造成很大的伤害，对身体造成不利影响。胃不好的人无论何时都要少吃甜品。但一些水果，如苹果之类的有丰富的维生素，早餐后则可以吃一些补充营养。

早餐适合喝什么粥

1、南瓜粥

南瓜是温性食材，在所有的粥里面，最为养生。早餐吃南瓜粥可以促进消化。

2、皮蛋瘦肉粥

吃太多甜的会分解成酸性。对胃不好。可以吃点咸的，皮蛋瘦肉粥美味又好吃。

3、小米粥

小米粥方便煮，又是最养胃的。小米粥很快就能煮熟，最适合早餐时间少的家庭。用小米粥来养胃最合适不过。

4、大米粥

大米煮粥，简单方便，。没有多余的食材，只需放上水和大米，很快就煮成粥了，吃着不仅易消化，还有丰富的营养。

早餐食谱推荐

日常生活中，适合做早餐的食物数不胜数，，下面，就推荐一些早餐食谱。

1、皮蛋瘦肉粥 馒头 苹果

皮蛋瘦肉粥有肉有蛋，营养丰富。馒头又宜于消化，而苹果则含有丰富大量的维生素，适合早餐食用。

2、叉烧包 牛奶燕麦粥

叉烧包荤素搭配，牛奶燕麦容易制作，营养高，美味又促进消化。做早餐又节省时间又能保证身体营养需要。

3、小笼包 小米粥

上班的人可以去附近早餐店买几个小笼包，一杯小米粥。不至于空腹，能保证身体所需。

4、生煎包子和稀饭

咸菜，加蘸料，作为调味品。再配加水果或蔬菜，如苹果，或者圣女果。

5、灌汤包和八宝粥

在搭配一些蔬菜，如生菜，或者水果沙拉。满足身体的不同需求。

早餐是一天中重要的一餐，早餐吃好，一天才有精力工作生活。早餐不可以省，要合理搭配，如此才能养胃，让身体健康。