随着社会的进步和科技的发展，我们的生活节奏越来越快，血糖高已经成了我们生活中非常普遍非常大众化的一种疾病，这种慢性病的治疗，相当麻烦，患者除了进行药物的治疗，在饮食生活中也需要非常注意。

血糖高的人吃什么好

对于血糖比较高的人，需要在饮食上非常的注意，很多淀粉或者糖类含量高的食物，都不应该多吃，必须要控制摄入量。下面给大家介绍一下，对于血糖比较高的人都适合吃哪些食物。

1、血糖高的人适合吃洋葱

洋葱是大多数都非常喜欢吃的食物。洋葱含有可以刺激我们体内的胰岛合成和分泌胰岛素的物质，因而其对于糖尿病具有一定的治疗效果。另外，洋葱中含有两种能够帮助我们扩张血管的物质，分别叫做前列腺素A和硫氨基酸，这两种物质能够调节我们体内脂肪的含量，而且还具有防止动脉硬化的功效，因此，洋葱非常适合糖尿病的患者以及血脂比较异常的人来吃。

2、血糖高的人适合吃南瓜

南瓜具有补中、益气的功效，南瓜中所含有的能够抑制葡萄糖吸收的一种果糖，可以跟我们体内多余的胆固醇所结合，因而能够防止胆固醇的含量比较高，具有预防动脉硬化的效果。现代的医学发现，南瓜还含有一种叫做腺嘌呤的物质，以及一种叫做甘露醇的物种，这些物质对我们的身体十分有益，因而能够促进我们体内胰岛素的分泌。

血糖高吃什么水果

1、血糖高可以吃山楂。山楂是我国的一种非常传统的保健的中药，山楂中含有丰富的维生素C、维生素B以及胡萝卜素。山楂的味道酸酸甜甜，具有着降血糖的奇效，而且山楂还具有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃的功效。

2、血糖高可以吃橙子。橙子能够帮助我们的身体清楚那些体内对健康有害的自由基，橙子皮中还含有果胶，因而能够促进食物通过我们的肠胃，可以让我们体内的胆固醇随着粪便排出我们的体外，因此可以通过吃橙子来减少身体对于胆固醇的吸收。

3、血糖高可以吃菠萝。菠萝中含有糖类，盐类等多种营养物质，菠萝对我们的身体具有利尿的作用，适当吃菠萝能够对肾炎、高血压的患者有很多的好处，另外，菠萝还能够健胃、消食、补脾、止泻、清胃、解渴，血糖高的人可以吃一些菠萝。

血糖高吃什么菜

1、血糖高可以吃黄鳝

黄鳝，性味甘温，黄鳝具有补五脏的功效，并且还能够填经血，现代的药理研究发现，黄鳝中含有两种具有降血糖功能的物质，分别是黄腊素A和黄腊素B，血糖高的人可以经常吃一些黄鳝。

2、血糖高可以吃山药

山药可以有效地改善高血糖患者的血糖，山药中黏滑的成分是由一种叫做黏蛋白的物质形成的，黏蛋白能够裹住我们肠道里的其他的食物，让我们肠胃中的糖分慢慢的被身体所吸收。这可以有效地抑制高血糖病人在吃饭过后血糖急剧上升的症状，同时也避免了高血糖的患者的胰岛素分泌过剩的现象。

3、血糖高可以吃芋头

芋头非常适合那些需要限制摄入热量的人来吃，芋头中含有非常丰富的黏蛋白，还含有镁锌、维生素B1等营养成分，芋头中还含有一种叫做半乳聚糖的营养物质，因而芋头能够有效地降低我们的血压和胆固醇。而且，芋头的热量含量非常低，对于血压高的人以及其他必须控制饮食的的人，芋头是一种最佳的选择。

血糖高吃什么蔬菜

1、血糖高的人可以吃黄瓜。黄瓜，性味甘凉，并且黄瓜非常爽口，因而具有除热止渴的功效，黄瓜的含糖量仅为1.6%，是非常适合糖尿病患者经常食用的食物，糖尿病患者吃黄瓜，不仅可以减少糖类的摄入，而且还能从黄瓜中获得维生素C，胡萝卜素和纤维素等营养物质。另外，对于血压比较高的人，每天吃一些黄瓜，对身体也有很多的好处。

2、血糖高的人可以吃苦瓜。苦瓜，性味苦寒，不过苦瓜中却含有大量丰富的营养成分，苦瓜中维生素C的含量非常的丰富，而且苦瓜中还含有一种叫做苦瓜皂苷的营养物质，这种物质具有非常显著的降血糖的作用，这种物质不仅有类似于我们体内胰岛素的作用，而且还能够刺激胰岛分泌胰岛素。

3、血糖高的人可以吃菠菜。菠菜，性味甘寒，菠菜具有润燥、清热、下气、调中、调血的效果，菠菜非常适合那些患有糖尿病的患者吃，不过需要注意的是，菠菜不能和钙含量丰富的食物一起煮，否则容易形成草酸钙，不利于被我们的人体所吸收。

血糖高吃什么主食

主食是我们的饮食中必不可少的食物，对于那些血糖含量比较高的人来说，最好的做法是平衡好日常的饮食结构，在控制住热量摄入的同时，尽量的让摄入的谷类，肉类，蛋奶蔬菜和水果等不同的食物都能合理搭配，这样才能让营养更加均衡。

血糖高的人吃主食，最好是选择一些粗粮做为主食，比如玉米面、芥麦面做成的馒头，这些都是很不错的选择。

总的来说，对于患有糖尿病的患者或者是血糖水平比较高的人来说，平时可以多吃一些粗粮，另外，平时也要多喝一些水，少吃含糖量比较高的食物，平时也要多加运动，有合理的作息规律，这些习惯对身体都是很有益处的。