6、牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　7、鸡蛋

　　研究发现，爱吃鸡蛋的人头发长得更快。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。专家建议女性每天要摄入425毫克胆碱，男性为500毫克，而一个鸡蛋中就含有约300毫克胆碱。

　　8、核桃

　　核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

　　脱发、头发稀少吃什么

　　1、牛排

　　平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

　　2、干果类

　　杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、芝麻、花生米、干桑葚、枸杞。

　　3、蔬菜类

　　胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜羹、荠菜。

　　4、肉类

　　猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉。

　　5、乳蛋类

　　鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉。

　　6、水产类

　　田螺、蛤蜊、河蟹、淡菜等。

　　7、谷豆类

　　大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。

　　8、水果类

　　柑橘促进头发生长，防止脱发。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

　　结语：脱发严重打击男人的自信心，尤其是年轻的成功人士。以上是小编总结的有关男性脱发吃什么好以及有助男人生发的食物推荐，希望小编的推荐能够帮助到脱发的男性朋友们！祝你们早日摆脱脱发的困扰！

（责任编辑：王少华）