晚餐是我们一天之中非常重要的一餐了，如果能够吃好了晚餐，就可以给我们的一天画上一个完美的句号了，但是对于减肥的朋友们来说，对于晚餐就非常的发愁了，那么我们怎么吃才能在晚餐的时候减肥呢，下面就给大家推荐几款适合晚餐吃的食物吧。

粗粮。

粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养，我们现代人吃的食物都是比较精细的了，这时候我们吃上些粗粮就可以有效的帮助我们促进肠胃的蠕动了，对于我们的身体健康也是有好处的了，还可以有效减肥消脂哦。

凉拌绿叶菜。

多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量，绿叶蔬菜对于我们的身体健康是很有好处的了，可以有效的帮助我们减肥瘦身，消脂的功效也是特别出色的了，可以有效提高我们身体的素质，这对于想要减肥的朋友们不能错过。

醋。

专家介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡，而且醋还可以帮助我们排毒消脂，这对于现代人来说很有好处。

豆类。

豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。专家指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。

消化饼。

超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。

减肥是现在很多人都在进行的事情了，在减肥的时候晚餐就是我们需要去注意的地方了，上面我们就给大家介绍了几款食物，都是很适合我们在晚餐的时候食用的了，不仅可以帮助我们减肥瘦身，还有很强的保健养生功效哦。