热水泡脚可养生 男人补肾妙招有哪些
查看:731 / 更新:2022-04-09 20:08
同时两膝微屈,重心下沉。两膝关节微微向两旁打开,使裆要圆;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命门穴打开。
这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领。
向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
7、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。中医说:肺主呼气,肾主纳气。
《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撩击30下左右。每天可以做2~3次。
撞背功能强壮腰肾,疏通经络,循行气血,平调阴阳。
标签:补肾
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