心悸的人群有很多，现在的人们生活普遍提高，但是压力越来越大，时间长了就会导致身体的一些亚健康的情况。心悸心慌是比较常见的一种症状，而且也会出现气血不足啊或者是失眠的问题，那么如何去缓解的呢，下面的这些饮食调理方法可以试试。

1、桑椹汤

取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。这种女性失眠的食疗方法，可收到安眠的好效果。桑葚可以有补虚强肾的作用，对于出现的心悸失眠有很好的调理的作用，而且还可以有滋补肝肾的效果呢，对于补气血有好处。

2、养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

3、百合汤

百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。百合可以煮粥也可以煮汤，可以有缓解失眠心悸的作用，对于身体虚弱的情况是有改善的作用和效果的呢。

如何缓解心悸的问题呢，上面的这些饮食的调理方法不妨去试试吧，效果还是很不错的，通过食物来调理体质，可以缓解失眠多梦的作用，对于经常出现的心慌啊还有心悸的情况有一定的改善的作用和效果，赶紧试试吧。