改善精子质量吃什么好?

　　1、核酸丰富的食物

　　牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等，核酸既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。

　　2、含锌丰富的食物

　　主要存在于海产品和动物内脏中，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子质量下降。

　　3、维生素E

　　主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，有利精子的生成和提高精子的活动度。

　　常吃4种食物容易伤害精子