男人合理膳食更健康

　　1、男人每日喝一袋牛奶。牛奶内含钙丰富，可以有效改善补充钙质。

　　2、每日摄入碳水化合物额250克到350克，可以依照个人的胖瘦情况而增。

　　3、在总量控制的情况下，每餐只吃七八分抱，分餐次数多，有利于防治高血脂、糖尿病。

　　4、多吃黄色蔬菜、红薯、南瓜、西红柿和胡萝卜等新鲜绿色蔬菜，内含丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有重要的提高免疫力、减少感染、减低肿瘤发病机会的作用。

　　5、多喝绿茶及多吃深绿色蔬菜、饮料以茶最好，茶以绿茶最佳。绿茶有明确的抗肿瘤、抗感染作用，品茶能放松身心，释放压力。常常喝点绿茶能提神清脑，深绿色蔬菜富含的维生素及矿物质，对人体健康非常有益。

　　男人的身体要自己爱护，多注意自己的身体症状，才能更及早的发现疾病和做好预防的准备。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)