过度劳累导致气虚?
查看:509 / 更新:2022-04-09 21:53
7、羊肚
羊肚性温和,对于调理脾胃虚寒,加强身体素质有着很好的作用。
8、青鱼
青鱼具有补气、养胃、利尿等等的作用,同时还能够起到抗癌的作用。
9、粳米
粳米具有补气、保健脾胃的作用,适合那些中气不足的患者服用。
10、鲢鱼
鲢鱼性温,味甘,能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为:鲢鱼暖胃,补气,泽肤。故气虚者宜食。
气虚体质的人可以进行低强度锻炼。
抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后左右手动作互换。每日可做5遍。
荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次,有助于活动腰、膝,可益肾强腰。
摩腰:端坐,将腰带松开,双手相搓至略发热,置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止,可起到疏通经络、行气活血的作用。
“吹”字功:双脚并拢站立,两手交叉举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次。这属于“六字诀”中的“吹”字功,常练可固肾气。
平时经常按摩足三里穴,也可以健脾补气益气。足三里穴位于髌骨下缘3寸(可将食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹处为准,四指宽度即为3寸),胫骨前嵴外一横指(拇指指关节横度)处。
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