3、午餐后：晒晒太阳补充维生素D

　　因为男性睾丸激素水平会随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。所以午餐后可以在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成很有益处。

　　4、晚餐后：踮脚尖活跃下肢血液

　　在踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进人体的血液循环，让下肢的血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长男性的勃起时间。也可以小便时踮脚尖，这会使排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

　　5、睡觉前：行气活血按摩五分钟

　　经常按摩肚脐可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，可为男人的性能力加分。方法很简单：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。