5、按摩小腹法

　　方法：每晚临睡前，将右手放在丹田（人体脐下三寸处）部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。

　　功效：有助消化、健脾胃的作用。

　　6、促进睡眠法

　　方法：每晚临睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指从迎香穴（在鼻翼两旁约1厘米的皱纹处）向上推至发际，经精明（内眼角处）、天门（自两眉中间至前发际呈一条直线）、童子（外眼角处）等穴位，然后两手分别向两侧经耳门穴（头部侧面耳前部、耳珠上方稍前张口凹陷处）返回起点。如此反复按摩30～40次。

　　功效：可以治疗神经衰弱症，促进睡眠。

　　按摩时要注意用力适中，不宜用力过大。

　　以上这些按摩方法都是可以帮助中年男性朋友们有效的保健养生的方法，大家平日里不妨也试一试吧，是会有很不错的效果的！