男性朋友们到了中年之后，身体的各项机能都会出现一定的变化，若此时不做好保健的工作，对于男性朋友们的身体健康影响是非常大的。那么中年男性应该要如何进行保健呢？下面小编就为大家介绍几种中年男性按摩保健的方法吧！

　　1、搓脚心法

　　做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。双腿互换轮流着搓。

　　功效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。

　　2、强壮心脏法

　　做法：可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴（位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处），时间自由掌握。

　　功效：有强壮心脏的作用。