处在备孕阶段的男性吃什么能更好补肾养精呢?对于备孕期的男人来说，补精是非常重要的。怎么来补精呢?下面一起来看看吧!

　　男人吃什么能提升生育力?

　　1.核酸食物

　　如果体内的核酸充足，就能增减身体的各项技能，间接提高生育能力，同时还有延缓衰老的功效。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中各种动物肝脏、瘦肉核酸较高，此外蔬菜中的绿叶蔬菜也含有较多的核酸。

　　2.松果体素食物

　　松果体素又称褪黑色素，研究发现，在临睡前补充一些松果体素，对生育力有一定的帮助。松果体素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。

　　3.果仁和种仁

　　各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物。