很多人都有经常失眠的情况，其实经常失眠是很多人都会出现的一个问题哦，那么应该如何去调理这样的问题呢，经常失眠会很痛苦，而且还会影响工作和学习的哦，下面的这些食物就是不错的选择，可以有效的去调理体质，还可以缓解失眠。

1、干酸樱桃

少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

2、核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。核桃可以有补脑的作用，还可以有健脑益智的效果，对于经常出现的神经衰弱啊活只是失眠多梦等问题是有一定的改善的作用和效果的哦。

3、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

4、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。牛奶可以补充丰富的氨基酸和色氨酸，可以有很好的缓解失眠的作用，还可以促进免疫力的提高。

将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感。轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

关于可以缓解失眠的这些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养价值还是比较高的，可以有提高免疫力和体质的作用，还可以促进新陈代谢的呢，同时也可以有缓解健忘失眠等一些问题，大家可以试试这些养生食材。