3、秋季腹泻

　　秋季气候正适合于微生物的生长，如果没有注意饮食卫生的话，就会引起大肠杆菌肠炎以及细菌性痢疾等。当出现腹泻时，饮食应该以低脂肪少渣为主，推荐选择小米粥或者山药粥，多吃富含优质蛋白质的食物。尽量不要吃高脂肪食物以及甜食，因为甜食里面的蔗糖会在小肠里面消化，当肠道发炎时就会减少酶合成，最终引起脱水以及腹胀腹泻等不良反应。尽量不要吃火龙果猕猴桃或者草莓等。

　　4、秋乏

　　在秋季人们总是感觉到全身无力，即使有充足的休息还是睡不着觉，这样会影响工作和学习效率。秋季应该保证一日三餐定时定量，每顿饭里面都有肉蔬菜全谷类等，尽量多吃燕麦或者地瓜，能够为身体补充碳水化合物，为大脑提供能量。适当的添加富含优质蛋白质的食物，比如乳制品及蛋类。

　　温馨提示

　　男人进入秋季后要防止以上问题，每天必须要保证有足够的水分摄入，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合。

　　秋季养生小常识 男士谨记5个窍门

　　1、补充维生素

　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

　　为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。