维生素C是一种人体中必须的营养成分，具有维持人体的免疫功能、保护人体肌肤健康等作用，如果人体缺少维生素C就会影响身体健康，所以日常生活中不少人都会经常补充维生素C，但是维生素虽好也不能多吃，那么维生素C吃多了有什么副作用呢?本站来为大家解答。

维生素C吃多了有哪些副作用?

　　1、危害肠胃健康：维生素C吃多了对肠胃健康非常不利，会导致恶心呕吐、腹痛腹泻等多种不良症状，严重了还会导致胃溃疡等疾病，是非常危险的。

　　2、引起结石：很多人为了美白和提高免疫力，往往会长期服用维生素C药片，而长期服用维生素C药片很容易导致身体中形成结石，危害人们的身体健康。

适量补充维生素C有哪些好处?

　　1、美容护肤：大家都知道维生素C是对皮肤非常好的一种营养成分，在日常生活中常吃富含维生素C的食物，具有美容养颜、延缓衰老、美白肌肤等作用，很适合一些女性。

　　2、提高身体免疫力：维生素C对于我们的身体免疫力也有很好的维系和提高作用，并且还具有一定的预防疾病的作用，适量补充维生素C有益于人们的身体健康。

日常补充维生素C需要注意什么?

　　1、日常在补充维生素C的时候最好不要和动物肝脏同吃，动物肝脏中含有丰富的铜离子和铁离子成分，这些成分会导致维生素C被氧化，两者同食会导致维生素C失去效果。

　　2、在日常补充维生素C的时候要注意不要吸烟，吸烟不仅对身体的危害很大，还会导致维生素C转变为有害物质，所以大家一定要注意。