维生素C是我们身体需要的营养成分之一，是非常高效的抗氧化剂，也具有促进身体吸收营养、解毒、预防疾病、提高身体免疫力等作用，日常生活中维生素C是一种常见的保健品，很多人都吃过，那么大家知道吃维生素C的最佳时间是什么时候吗?本站来为大家解答。

维生素C适合什么时候吃?

　　1、饭后服用

　　维生素C并不适合空腹服用，会不宜被人体吸收，所以最好在人们吃饭之后服用，这样人体对于维生素C的消化吸收效果是最好的。

　　2、晚上服用

　　一般来说在晚上服用维生素C的效果是最好的，因为维生素C的排泄量是在晚上睡眠时间，晚上食用维生素C有益于人体吸收。

吃维生素C有什么好处?

　　1、抗氧化

　　维生素C是一种强力的抗氧化剂，可以防止自由基对我们的身体细胞造成伤害，还具有一定的美白作用，所以适量食用维生素C可以延缓衰老，美白养颜。

　　2、提高免疫力

　　人体的白细胞中含有丰富的维生素C成分，日常补充维生素C可以增强细胞的活力，从而提高杀菌和抗病的能力，提高人体的免疫能力。

过量吃维生素C有什么副作用?

　　1、导致肠胃不适

　　维生素C虽然具有极好的保健作用，但是不能过量食用，长期食用可能会导致出现恶心呕吐、腹痛腹泻等副作用，危害人们的肠胃健康。

　　2、导致抵抗力下降

　　适量食用维生素C是可以提高我们人体的免疫能力的，但是长期大量服用维生素C是不利于我们的身体健康的，还会导致我们的抵抗力下降。