现代人发生肩周炎、颈椎病的的几率越来越高了，主要与平时学习和工作过程中长期处于坐位以及很少活动身体等因素有关系，而肩周炎、颈椎病对健康的危害非常大，因此我们应该从年轻开始做好预防措施，而按摩肩颈就是常用的防治这些疾病的方法，并具有非常好的养生效果，下面就为大家介绍一些简单的肩颈按摩养生法：

　　1、首先要采取坐位准备好，充分暴露肩部，按摩者把右手掌心放在被按摩者的左肩上方，按照自上而下的顺序采取适当力度进行摩动，可把左手放在被按摩者的右肩上方，两手同时交替摩动50次，此法可以起到通经活络的作用，经常按摩可防治肩关节炎。

　　2、按摩的时候，需要把双手的拇指和其余四指分开，分别放在肩部三角肌处，采取适当力度向上提起15次。中医认为此方法具有活血通络的作用，还可以帮助已经得了肩周炎的患者剥离粘连的组织。

　　3、在操作的时候，把其中一只手握成空拳，然后在肩部和手臂、手腕部来回叩击，每次连续叩击30次，完成后换手继续进行相同的操作。可以起到消除疲劳以及疏通气血等作用。

　　4、把其中一只手的大拇指和四指分别放在对侧颈部和头部的连接处外缘，采取适当力度按照由上往下的顺序揉捏或按揉，一直揉捏或按揉到颈部和肩部的连接处，然后换对侧手采取相同的方法揉捏或按揉对侧。

　　以上就是今天为大家介绍的颈肩按摩按摩养生方法了，最后提醒大家，刚开始按摩的时候可能会感到疼痛，但也要暂时忍耐一下并坚持按摩，一般过会就可感觉局部十分的舒服、轻松，但是已经出现肩颈疾病的朋友千万不能盲目按摩，防止引起其它问题。