男人到四十该如何做保养
查看:860 / 更新:2022-04-10 01:56
男性40岁的时候,是肩上担子最重,压力最大的时候,也是各种疾病,最“青睐”他们的时候,所以男人40一定要注重“保养”工作,远离健康隐患。
人到中年,生理上已处于完全成熟阶段,是人生的鼎盛时期,但是,物极必反的规律又决定了盛乃走向衰的转折。男性40岁的时候,是肩上担子最重,压力最大的时候,也是各种疾病,最“青睐”他们的时候,如心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病,都是40岁之后男人健康的大敌。所以男人40一定要注重“保养”工作,远离健康隐患。那么,男人四十岁时应该如何做好保养工作呢?
男人到四十该如何保养自己:
1、从肌肉开始
做为男人都知道肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。因为肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练,而中年人则更应侧重肌肉的柔韧性。
因为单一的运动不能获得健康;如果过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。因此,应针对不同部位采取不同的锻炼方式。但是力量训练和有氧运动必须结合起来使用。
每天晚上热水泡脚20分钟,脚心涌泉穴是肾经的元始穴,经常用热水泡脚可益精补肾,改善睡眠。 早晚拍打腰部时间为10分钟,两手掌心轻轻拍打腰部直至腰部发热而且有酸胀的感觉为止。
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