5、多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血。洗澡的时候我们尽量的选择淋浴的方式，经常的按摩，淋浴比泡浴更能消除疲劳，因为 水柱冲击，有推拿效果，可促进血液循环。如果选择泡浴，时间不要超过20分钟。此外，按摩对于消除男性疲劳，效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰 部，除了减缓肌肉疼痛，还能达到放松心灵的效果。

　　6、养生功四式。以下有4个动作，属于缓慢调息的养生功法，上班、回家随时可做，尤其适合中年男性。

　　和合首府。1、坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然；2、以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰；3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松。

　　曲中求直。1、坐定，不靠背，双手置于腿上自然放松，把呼吸调匀；2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧；3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰；4、再以鼻吐气，颈、手、腰向下，两手张开；5、手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

　　甩手。1、全身放松、呼吸自然;双脚平行与肩同宽。2、手臂抬起至肩齐，然后自然垂下。3、连续做到第4下时，臂与 膝同时屈动。

　　拍胯。1、膝盖自然上下晃动，如同平甩。2、用腰带动转身，肩膀放松，手臂像拨浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（胯部）。此动作多练习有助保养 腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

　　上面的内容希望各位都可以认真的了解，人到中年之后，生活和工作的压力日益增加，这个时候就需要我们多多的注意身体健康，学会保健，才可以保证健康生活，益寿延年，祝您生活愉快！