随着生活压力的增加，加上生活中缺乏锻炼，很多人发现自己的身体素质慢慢下降了，尤其是随着年龄增长，觉得只不过30的年纪，怎么看起来像是50、60岁的身体了？还动不动就感冒发烧。其实这都是身体免疫力下降的表现。

　　免疫力下降，有的人就会想到买保健品吃，但是保健品必须有经济实力的支撑，而且吃多了保健品，对身体也是有副作用的。不妨通过调节生活作息养成良好习惯和食疗来提高身体免疫力来得实际。

　　一、养成良好的生活习惯

　　1.睡眠充足

　　要想提高身体免疫力，首先要保证自己的睡眠充足。现在很多人都喜欢熬夜，尤其是年轻人，觉得不熬夜就对不起自己，只有熬夜才能证明自己还年轻。其实熬夜对身体的伤害是最大的，睡眠不足，身体的器官得不到足够的休息，机能就会退化，免疫力当然也随着下降了。一般来说成年人最少要保证一天有6个小时以上的睡眠，儿童白天有午睡的话要保证8个小时以上。

　　2.戒烟限酒

　　要想自己的身体棒棒哒，还要注意戒烟酒，无论是烟还是酒，对我们身体的危害都是极大的，尤其是长期吸烟、喝酒者，对身体器官多多少少都有不同程度的损伤，身体免疫力也会随着下降。因此在生活中喜欢吸烟喝酒的朋友，最好戒掉。