再者，男人工作外有时间多做运动，特别是久坐的男性们，可以跑跑步，让盆底肌肉规律而有节奏的张驰，使前列腺及周围组织的血液活跃起来。加快血液的流通循环。同时，减少其他身体内脏对前列腺炎的压力和冲击，也起到了“按摩”前列腺的作用。

　　推荐几款养前列腺的小菜谱：

　　冬瓜海带薏米汤：鲜冬瓜（连皮）250克，生薏米50克，海带100克。

　　制作时，先将冬瓜洗净切成粗块，生薏米洗净，海带洗净切成西片状。将以上三种食物一同放进沙锅里，加适量清水煮汤食用。