没事周末可以多出去走走，不要总是赖着不动，太懒惰对自己没有好处，可以带着家人多进行一些户外运动，试着和别的家庭一起活动，最好能去一些空气新鲜的地方，这样又可以联系两家人的感情又可以多呼吸一些新鲜的空气，让自己的呼吸系统“换换气”，让自己的身体休息休息，而且可以多向孩子学习学习简单朴实的性格，不让自己太累。

　　没事勤练腿

　　30岁后的肌肉衰竭速度是难以想象的快。尤其是过了40岁之后骨骼也开始衰老了，身高会开始降低。没事多养护自己的关节，别做一些逞强的运动，对关节伤害较大的运动就不要尝试了，可以多做一些拉伸，瑜伽、单杠等都是不错的选择。