5、严格控制甜食的摄入量

　　熬夜时千万不能吃甜食，虽然糖属于高热量食物，能够让人们得到一定的兴奋，但是会消耗体内的维生素b族，对身体带来一定的反功效，同时也会引起肥胖。

　　6、千万不能吃含有垃圾的食品

　　有很多男性熬夜时会吃薯片或者方便面等垃圾食品，这些食物特别不容易消化，而且也会加重胃肠的负担，容易引起身体的消化不良，甚至也会增高血脂。

　　7、千万不能吸烟和喝酒

　　香烟里面含有大量的尼古丁，会让血管处于收缩状态，减慢了血液循环，让皮肤变得提前衰老和干燥，撑大毛孔。当身体里面酒精超标时会引起身体的浮肿，熬夜人群体质非常差，抽烟喝酒伤害会更大。

　　温馨提示

　　当男性熬夜之后可以通过以上的方法来进行补救，要为身体补充大量的水分，多吃含有维生素和矿物质的食物，不能有太大的心理负担。

　　男性熬夜的危害都有哪些？

　　1、大脑

　　男性经常性的熬夜神经就会处于紧张状态，长时间下去会让男性的注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降，甚至会出现头痛或失眠的情况。长时间熬夜大脑没有得到充分的休息，损失大量的脑细胞，记忆力减退。

　　2、免疫力

　　会导致身体的抵抗力下降，经常性的生病，在晚上是人体新细胞生产生长的高峰期，熬夜就会持续到消耗身体，降低了免疫系统。成年人如果三个晚上都不能保证七个小时的睡眠的话，那么就会让免疫系统降低60%以上。