大家有没有过落枕的情况呢，小编经常会出现这样的问题，早晨起床以后发现自己的脖子很僵硬，而且转动的时候会很痛，这是落枕的症状，那么如何缓解的呢，下面的这些小方法可以帮助你缓解。

1、中药枕头：预防落枕，还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在制作枕头时,还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。

2、冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。冷敷是在发生落枕的二十四小时以内，这样的话可以有促进循环的作用，而且还可以缓解僵硬，消肿的效果比较好，可以起到缓解的作用。

3、热敷：等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络,活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。热敷的话可以减轻疼痛的感觉，而且还可以有活血化瘀的作用呢，对于落枕有缓解的作用。

关于落枕的缓解方法，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们学习到了如果出现了落枕的话应该如何去调理和缓解，可以选择一些中药的方法，可以可以选择冷敷或者是热敷，可以起到很好的调理的作用。