如何缓解失眠的问题?这是很多人都在问的一个问题，不知道为什么会出现失眠多梦乏力的症状，可能和你的精神压力过大有关系。下面的这些具有安神作用的食疗方法适合经常用脑压力大的人群食用，可以提高体质，具有安神养心的作用。

天麻鱼头汤

材料：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。

做法：将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及调料，中火煮开约20分钟即成。

功效：对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘、不耐思考、记忆力减退有一定保健作用。经常用脑的人群可以吃这样的养生食谱，可以有缓解心情烦躁的作用，对于缓解头晕头痛有好处。

茼蒿鱼头汤

材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

做法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开;生姜洗净，切片;炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。砂锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。

功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛，出现的记忆力下降或者是失眠的问题有调理的作用，而且也可以有补肝肾的功效。

猪骨生姜汤

材料：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨300克，猪瘦肉100克。

做法：将上述中药煎汤去渣，取汁备用;猪排骨洗净剁块，猪肉洗净切片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精拌均即成。

功效：补脑安神、调和气血。适用于脑力不足、病后虚弱，出现头晕目眩，或者是失眠等等的一些症状有调理的作用，而且也可以起到安神的功效，是很健康的食谱。

经常用脑的话如何保护自己的大脑，经常失眠，这些食疗的方法就派上用场了，这些食谱可以起到调理失眠的作用，让你安神的同时也可以有调理大脑记忆力的作用，提高记忆力，增强体质，对身体健康有一定的好处，大家可以试试。