在平时的生活中，大家容易因为饮食问题出现身体不适，这时候是容易出现肠胃问题的，这样对我们健康来说是没有什么好处的，所以在平时大家就需要注意方法调节好才行，选择合理的呕吐调理食谱来调节显得很重要了，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。

花生小米粥

如果出现了呕吐的问题，这时候的饮食必须要吃的健康才行，合理的饮食选择对我们健康是很重要的，首先我们需要准备好小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。然后我们要先选择将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用，然后再选择在锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟;3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖就可以吃了。由于小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效，这样会对我们的肠胃健康有所帮助。同时我们还可以根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，都是不错的养胃选择。

瘦肉蘑菇汤

在平时我们选择去吃瘦肉蘑菇汤也是不错的选择，首先我们要准备好鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克，花生油、食盐，然后先将蘑菇、猪肉洗净，都切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤，待汤浓、肉熟后，加入花生油食盐、味精调味就可以开始吃了，经常吃会对健康有所帮助。而且这道菜吃起来汤浓肉香，有健脾益肾，护胃养胃之功效，是很适合大家在平时吃的，对容易呕吐的朋友们来说，吃这道菜很不错。

通过呕吐调理食谱来促进肠胃健康，效果是非常好的，所以在平时大家也会对各种的养胃食物比较的重视，上面推荐给大家的这几款食物都很不错，是很适合大家在平时吃的，如果可以经常吃，那么会对我们健康有所帮助，在养胃的同时还可以调理呕吐情况。