3、正确看待油脂：中年人都很怕油脂摄入过量，油脂内含有的脂肪酸会增加血管内胆固醇，造成血脂高等现象，还可能增加肿瘤发生的几率，所以食用油量要有所控制，不宜超过每天25克，多选择植物性油，比如玉米油、大豆油和橄榄油等。

　　4、要补钙：人到了中年以后，体内钙含量就会不断的流失掉，如果不及时帮助身体补钙，很容易出现缺钙，造成骨质疏松等情况。补钙可以每天喝一袋牛奶，或者多吃钙质食品，多晒太阳，缺钙的情况可以采用药物补钙方式。