中年是人生的黄金时期，也是男人身体慢慢变差的阶段，很多男人在这个阶段不注意保健，会出现很多的毛病，中年男人的事务繁忙，工作压力还是挺大，这种高度紧张、过度疲劳的诸多的因素势必损害中年人的身心健康，所以日常保健工作不可忽视，那么有哪些保健的方法呢？

　　1、多吃富含纤维的食物：食用的肉类食物增多，纤维类的食物变少会加快肠道的衰老，多吃纤维素可以防止便秘，更好的帮助身体排毒，肥胖男士多吃纤维素食物能更好的起到减肥的作用，预防心血管疾病的发生，所以每天定量的纤维素食物必不能少的。

　　2、保证优质蛋白摄入：优质蛋白质对于身体也是不能缺少的，只有每天保证充足的优质蛋白质，才能有更好的身体免疫，防止心血管疾病。富含优质蛋白最常见的有鱼类、大豆类食物等。