第三，少吃盐分高的食物，很多人看球的时候喜欢吃薯片、卤味、泡面、火腿肠等零食，但这些零食盐分太高，多吃对血压、心血管都非常不利，建议大家还是清淡饮食，不要再给自己“带盐”了。

　　第四，多吃健康零食。看球时，建议提前准备一些相对健康的零食，如水果、坚果（花生、杏仁、松子等）、酸奶、银耳羹等。第五，适当补充维生素C、B族维生素。熬夜的时候，人体对各种微量元素的需求会更高，比如维生素C、B族维生素等，建议大家可以多吃一些富含维生素C、B族维生素的食物，如各种蔬菜水果、豆类坚果等。

　　最后，要多喝水，及时补充液体。对于多数人来说，熬夜的时候身体对水分的需求也更大，建议熬夜看球时多喝水、及时补充液体，比如，高钙高蛋白的奶制品、高蛋白零胆固醇的豆浆、各种抗氧化的美味果蔬汁都是不错选择。很多人为了提神都习惯喝咖啡和热茶，不过，这类饮料中咖啡因比较多，可能会影响球赛结束后的休息，建议还是不要太依赖它了。

　　特别提示：注意饮食清淡，饮酒要适量，注意饮食卫生。

　　熬夜少吃烧烤

　　盛夏时节，又恰逢世界杯，不少男士会熬夜吃烤串、喝啤酒、看比赛，但这种生活方式会对男性生殖健康造成严重不良影响。

　　肉类食物中的油和脂肪在过高的温度下会生成苯并芘，而烧烤则是最容易产生过高温度的烹饪方式，在此过程中所产生的油烟里也存在大量的苯并芘，这些苯并芘一部分会再次附着到食物表面，另一部分则会直接被吸入肺中。特别是那些烤焦的食物，苯并芘的含量会更高。

　　苯并芘是被世界卫生组织认定的一类致癌物。苯并芘是一种多环芳烃化合物，多环芳烃可能会改变人类的精液质量，具有生殖毒性，会造成人类生育能力下降、甚至不育。刘禺补充说，苯并芘就是一种典型的多环芳烃。（参考：北京晨报）