近日，备受瞩目的2018年俄罗斯世界杯已经开战。又到了球迷们熬夜看球、烧烤助兴的时候了，在这个呼朋唤友，集体high翻的时刻，提醒广大球迷，熬夜看球小心健康亮“红牌”。

　　减少连续熬夜 及时补觉

　　熬夜对身体有害，这是几乎所有人都了解的常识，那么到底有哪些危害呢？北京大学神经生物学博士周不润此前在网络平台上表示，熬夜对人体的直接健康危害主要表现在以下几个方面：

　　首先是肥胖，熬夜时人体代谢速度会明显降低，身体就会储存更多的脂肪。有数据表明，睡眠越少，代谢容易发生紊乱。其次是糖尿病风险增加，由于熬夜时体内代谢糖分的速度降低，所以糖尿病风险增加，例如，中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。同时，熬夜也会造成心脑血管疾病发病风险增加，有数据显示，在对没有冠心病的中年人进行10年监测中，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。最后，在神经方面，睡眠减少会降低注意力与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。

　　除此之外，过度熬夜还可能造成猝死等严重问题，回顾2012年欧洲杯期间，长沙球迷蒋某每天熬夜看球，一场不落。6月19日凌晨，蒋某看完意大利队对爱尔兰队的比赛后便睡觉，但从此一觉不醒，在梦中死去，年仅26岁。

　　为避免广大球迷身体亮起红灯，甚至造成悲剧发生，特别提醒广大球迷，世界杯期间，不要连续熬夜，熬夜前后要及时补觉；同时，看球期间不要久坐，中场休息期间可以起来走走，做做简单的锻炼，以缓解久坐造成的腰背损伤和视觉疲劳。