降低胆固醇的食物有哪些 胆固醇高就吃它们
查看:868 / 更新:2022-04-09 22:04
5、玉米
玉米中含有大量的微量元素,如钙,磷,硒和卵磷脂等多种微量元素,这些微量元素可以起到降低胆固醇的作用。
6、香菇
可显著的降低体内血清胆固醇,甘油三酯和低密度脂蛋白水平。经常食用可增加人体内的HDL。
7、黄豆
豆类的食品是生活中最常见也是比较便宜的食物、更是最有效的抗胆固醇食品。我们每天食用28克左右的豆类食物就可以减少10%的总胆固醇、ldl(坏胆固醇)和甘油三酯。为了降低体内的胆固醇,你可以在日常饮食中加入一些豆制品类的食物,如豆腐、豆奶等。
8、冬瓜
冬瓜具有良好的减肥效果。我们平时可以多吃些冬瓜,它可以去除体内多余的脂肪,不仅能够达到减肥和塑身的效果,而且还能降低你体内的胆固醇。
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