抖动自己缓解身心

　　久坐办公室容易使人觉得很疲惫，你可以试着站起来，两脚分开与肩同宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在背部肾俞的位置，利用膝关节上下抖动进行反复摩擦，知道腰部轻微发热停止。用这个方法不出五分钟，就能缓解疲劳，也能鼓动肾气，使人阳气升发起来。

　　踮起脚效果也很好

　　把脚跟抬起来，知道你的腿酸的不能坚持为止。坐着练也可以，但是站着的效果会更好。下午17点到19点的效果是最好的，因为此时的肾经最旺，会有事半功倍的效果。这个方法之所以好用是因为天气寒冷之后人体肾脏就会开始收纳一定的阳气，这个方法不但可以帮你养护肾经，还能储备好过冬的能量。