没事多滚滚

　　像动物一样地滚来滚去能够锻炼督脉和膀胱经，强腰健肾，增强抵抗力。你可以试着仰卧在床上，双腿弯曲，大腿和小腿角度为一个直角左右，双脚紧紧挨在床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，至少滚8到10次，接着用手抱膝，让背部成弓形，先左右滚8到10次，而后背部与臀部交替着离开你的床面，然后上下滚动个4到6次。

　　很多人觉得按摩推拿来补肾太贵了，而健身做操太累，食疗补肾太费时间经历，那就试试这几个方法，简单易行，最合适想要偷懒的你们。(小编专稿，如需转载请注明出处。)