4、富含维生素C

　　西瓜富含日常所需的维生素C，这种抗氧化剂对于抵御多种健康挑战非常重要，包括哮喘，心脏病，呼吸系统疾病和感染等。维生素C还有助于胶原蛋白的构建和维护，胶原蛋白是皮肤和头发的关键成分。

　　5、富含胆碱

　　胆碱是西瓜中的一种营养素，在肌肉运动，睡眠，记忆，传递神经信号和学习方面发挥着不可或缺的作用。这种营养素在减少慢性炎症方面也很重要，慢性炎症是引起许多健康问题的一个因素，如心脏病，糖尿病，关节炎和阿尔茨海默病等。

　　西瓜不仅是一种美味的水果，也是对男士健康来说最佳的水果之一。不过要注意的一点是要适量的食用，过多对身体也是有害的。