4、开始健脑

　　一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度;试着改变回家路线，重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥 想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

　　5、调剂婚姻

　　40岁，爱情生活趋于平淡的感情，婚姻容易始出现危机。专家建议，40岁后也要打造蜜月期，夫妻可适当安排一次旅行，培养共同的爱好，寻找恋爱时的感觉。40岁，保持健康的性生活很重要，可适当减少次数，转而增加质量。房事前可吃1——2片玛卡，对缓解身体疲劳有很大帮助，事前吃要比事后吃好。

　　6、注重体检

　　中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

　　除了以上这些，我们还要记住以下五点，不然做再多养生都是白费：

　　1、饮食要规律

　　有科学实验表明，当人体处于饥饿时，会导致头晕、疲劳、记忆力下降等问题。吃饭时间不规律的人比正常饮食者的胆固醇明显增高。如果因为加班经常不按时吃饭，时间长了会有引发胆结石的风险。