爱吃蔬果的你 绝不会错过这些
查看:901 / 更新:2022-04-10 02:26
蔬果对于我们来说真是天然的保养品了,常吃一些蔬果不仅有利于身体的健康的成长,具有增强免疫力,防病抗病的功效,让我们的身体更加棒棒的了,同时,也会让我们的皮肤更加滋润而富有弹性,一切都是朝着好的方向发展了。尤其是下面几种蔬果值得我们推荐的了。
西兰花——胡萝卜素冠军
作为公认的明星蔬菜,其营养成分不仅含量高,而且十分全面,尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A,护眼明目,还具有抗氧化作用,对预防心血管疾病、肿瘤,以及延缓衰老和防癌都有重要意义。
葡萄——抗氧化冠军
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。
山楂——果胶冠军
果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。
柑橘——维生素B1冠军
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。
鲜枣——全能冠军
与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。
以上是今天小编为大家带来的有关“常吃这5种蔬果营养又健康”的 内容介绍了。想必,大家在看完上面的内容后也一定是有了不少的收获了吧!是不是在阅读完后就更加的让你爱上吃蔬菜和水果了呢?尤其是上面说的几种蔬果了。
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